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如何保护嗓子|学播音从声带保护开始

发布日期:2020-09-11 作者: 点击:

前几天天热,可能是有点上火,闺女一直咳嗽,嗓子也有点发炎,吞咽困难,说话也很沙哑。

对于一般人来说,嗓子出问题也就是不太舒服,基本不会耽误什么,但是对于学习播音的来说就很麻烦,不是有句广告语叫做:没有声音再好的戏也出不来。

播音工作和学习需要大量的使用嗓子,那么怎么才能保护好它呢?


嗓子为啥会出问题

疾病:感冒一般嗓子会发炎,因为感冒本身就属于上呼吸道感染,所以一般感冒,嗓子都会出问题,有一种说法是嗓子的炎症是肌体对抗病毒的一种自我保护机制,具体的记不太清楚了。此外有些人一“上火”也容易走嗓子。

身体状况欠佳:虽然没有生病,但是因为身体状况欠佳,也会增加嗓子的负担。我个人比较疲惫的时候,呼和浩特播音都会感觉说话费劲儿,时间久了也会嗓子发紧。

过度刺激:这里面主要包括刺激性的食物和烟酒等等,也包括过度用声。过度刺激会导致声带充血,从而影响你那美妙的音色。

不正确的发声方法:普通人没有谁会整天喋喋不休,所以怎么发声问题不大,但是播音却要说起没完没了,发声方法不对,对于用嗓音工作的人来说,是最容易造成嗓子出问题的。疲劳、充血、小结、息肉。。。。。太可怕了!

像爱护“声带”一样爱护你的“声带”


01

多喝温水:对,就是万能的温水,因为嗓子发干的时候是最容易出问题的。喝水要少喝、多次,别牛饮,没事儿就溜点儿,台里水杯不离手的,除了领导就是播音员。需要注意的是,水温一定要适中,一定不能喝刚烧开的水,因为烫嘴!太凉的也尽量避免,因为会刺激声带,忽冷忽热要感冒!


02

避免刺激性的食物:很简单了,就是减少对声带的刺激,当然避免不是禁止,而且“量”也是根据自己的实际情况控制的,四川、湖南的播音员也都吃辣的,在你身体能够承受的范围之内就好。烟酒也只能说因人而异,但是尽量少吧,总会有些好处。

啤酒里面的啤酒花(好像是)有松弛声带的作用,会降低声音亮度,当然如果你的声带太紧,也可以稍微喝点。当年王刚(就是那个和珅)就是在喝了几瓶啤酒后配了东方时空一个板块的宣传语“讲述老百姓自己的故事”。


03

规律作息锻炼身体:道理很简单,让你的身体始终处于最佳状态,年轻的时候你可能不在意,酒吧一嗨到天亮,第二天依旧该干啥干啥,那因为年轻体能好,恢复的也快,但是真的透支了,你以后就知道后悔了。曾经我是熬夜王,为了赶片子经常熬通宵,现在,呼市播音艺考太晚的时候,明显会感觉说话用不上力气。熬夜就更别说了,熬一晚困三天,去了动物园熊猫拿我当兄弟!


04

中药泡水当茶喝:播音两件宝——金银花、胖大海。金银花是一种灌木的花,刚开的时候是纯白色的,开着开着就变黄色的了,所以叫金银花。(按顺序不是应该叫“银金花”吗?)

这两样东西可以单独泡水喝,也可以同时泡水,当年我是同时泡的,泡完之后都要看不到水了——多放点没事,这俩东西很便宜,喝不穷。

有吸烟毛病的更要多喝点金银花,清肺。

这两个是在嗓子没出问题的情况下进行预防的,如果已经出问题了,药店有很多什么宝、什么片、什么丸的,嗓子已经很多年没出问题了,所以药的名字记不住,自己药店问去吧。


呼和浩特播音


05

白茶:白茶是一种很有意思的茶叶,加工工艺很简单,采下来的茶叶晾干就行了,它为什么能够缓解嗓子炎症我也不清楚,也没问明白,就是亲测有效,一般雾霾比较大或者嗓子不太舒服的时候我都会喝,很快就会缓解症状,给很多人试过,也都有效,包括我闺女前几天嗓子疼,也是给她灌了好几大杯白茶。

白茶需要注意的是,要用福建福鼎的白茶,其它有一些叫白茶的其实是绿茶,比如安吉白茶。呼和浩特艺考茶要用至少三年以上的,而且不要买银针和白牡丹,太贵,效果还不好。就寿眉就行,看起来像枯树叶这种,既便宜又有效。

喝的时候最好是煮,用泡的效果不好,放心好的寿眉煮了之后也不会苦涩,反而会有浓浓的香味。


06

禁声:问题比较严重可以用禁声的方式辅助恢复,让声带好好休息一下,你病得比较严重不也得卧床嘛,让你的声带也卧一会,大约一周左右吧。对,就是不说话,眉目传情。此外,变声期、经期、鼻、咽、声带严重充血、声带黏膜增厚的情况下,都尽量降低练声强度。

护嗓终极秘籍

最有效的保护嗓子的办法就是——科学的发声方法

这些方法是我们的前辈借鉴了各种语言艺术的经验总结出来的,既可以让你的声音好听,也能让你的声带不受损伤。

比如胸腹联合呼吸就可以让你的声带处在放松的状态,不会被你“虐待”

说话的时候少用假声,因为假声会使声带位置偏上,受力过大。

用共鸣而不是大喊大叫,扯着脖子喊就有理,驴早就统治世界了!


番外

声带“出了问题”需要禁声,那是不是有一点问题就不能说话了呢?星苑教育咨询当年我的老师让我在声带比较疲劳的状态下,继续练习,她的观点是,就像手磨出了茧子就不容易再磨破,声带也可以在一定强度的训练下,变得更耐用,当时我照做了,之后二十大几年,嗓子基本没有出现过啥问题,但是这种方法在我看来是存在一定风险的,弄不好可能饭碗就砸了。所以这个度自己把握吧。

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